イライラで眠れないときの対処法

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イライラで眠れないときの対処法

イライラで眠れないときの対処法のイメージ

人間関係でストレスがたまってしまったり、仕事がうまくいかずにイライラしてしまう。
そんな日もあるでしょう。ただ、そのイライラが睡眠の障害になってしまうこともあります。

イライラが原因で不眠症になっている場合には、そのイライラを発散することが一番です。運動をしたり、趣味に夢中になったり、イライラを発散させるようにしましょう。ゆったり過ごしたり、アロマなどでリラックスするのも効果的です。

イライラを発散させるために、お酒を飲む人もいると思いますが、深酒は良い眠りにつながらないので、ほどほどにしておきましょう。

また、女性の場合はホルモンバランスが影響してイライラしていることも考えられます。この場合は周期的なものなので、その時期がすぎることでイライラも落ち着くでしょう。

ただ、数週間たってもイライラが改善されないという場合には、専門医を受診する方法もあります。

不眠が続き体がに疲れがたまってくることで、さらにイライラしてしまうことも。イライラはできるだけ早く発散できたらいいですね。

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