不眠症は食べ物で改善できる?

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不眠症は食べ物で改善できる?

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食べ物に含まれる成分を利用して、不眠症を改善することも可能のようです。
不眠の原因のひとつにイライラがあります。
眠れなくてイライラすることでも、余計に眠れなくしてしまいます。
そんなイライラを抑える効果があるのは、カルシウムです。
牛乳や小魚などに多く含まれているカルシウムを取ることで、イライラが改善され、
不眠症の解消につながることもあります。
オススメは牛乳です、
牛乳には、カルシウムだけではなく、セロトニンといわれる不眠症改善に効果がある成分が含まれています。
セロトニンは、目覚めている脳を落ち着かせ、眠りへと導いてくれる効果があるようです。
寝る前に牛乳を飲むと、不眠症に効果的ですが、
冷たい飲み物は脳を覚醒させてしまいます。
寝る前に飲むときには温かいホットミルクを飲むようにしましょう。
セロトニンははちみつやバナナ、大豆製品にも含まれています。
ホットミルクにはちみつやきな粉を入れるのも効果をアップさせてくれるでしょう。


 

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