眠れない・寝付きが悪い時の不眠症のツボ1

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眠れない・寝付きが悪い時の不眠症のツボ1

眠れない・寝付きが悪い時の不眠症のツボ1のイメージ

眠れない・寝付きが悪い等の不眠症における効果的なツボの1つには、「涌泉(ゆうせん、足底の土踏まずにあり、鍼灸治療で重視される、生命力が泉のようにわく所の意味の経穴―けいけつの1つ)」が挙げられます。経穴は、鍼(はり)を打ったり、灸(きゅう)を据えたりする身体の要所のことです。経絡(けいらく)に沿って点在しています。涌泉というツボは、足の裏にあります。足の裏の縦3分の1ぐらいの位置の、ほぼ中央に位置している場所になります。足の裏を曲げると、自然とへこみが出来ると思います。その場所こそが、涌泉なのです。そのツボを、手のひら―特に肉厚になっている部分で、両足ともに100回ぐらい擦ってみましょう。擦りながら、足裏が熱くなってきたら効果が得られるはずです。ちなみに涌泉のツボは、地の気を吸い上げる場所としても有名です。擦る前には、足をお湯できちんと温めておく、または、入浴後に指圧を実行するとさらに効果的です。これは、気持ちの安らぎにも作用するでしょう。さらに、足を温めることによって、寝付きが良くなることも特徴です。

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