これだけで不眠症のチェックと対策1

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次のような症状がみられる場合、貴方には不眠症の可能性があります。1つめは、床についても、なかなか寝つかれない状態が続いていないかどうか。2つめは、いくら眠っても寝たりない気がするかどうか。3つめは、日中の間ずっと耐え難い眠気に襲われているかどうか。4つめは、日中の耐え難い眠気が、数日または数週間という一定の周期で現われているかどうか。5つめは、入眠する時刻や目覚める時刻が、毎日少しずつ遅くなっているかどうか。そして6つめが、睡眠中においての激しいいびきや、脚のぴくつき、またはむずむず感があるかどうか、以上になります。自己診断する上では、寝つきが悪い、入眠するまでに1時間以上かかる、夜中に4回以上目が覚める、一端目が覚めるとなかなか眠れない、朝目が覚めるのが早過ぎる、よく眠れないのではないかと心配になる、眠れるようにアルコールを飲む、横になっていると脚が落ち着かなかったりけいれんする感じがする、朝起きるのが辛い、目覚めた時に怠い、眠ってもすっきりしない、長い間床に入っていたのに充分な睡眠時間が取れていない、眠っても日中に疲れが残っているなども、注意すべき点になります。

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