普段の生活の中で不眠症を解消3

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普段の生活の中で不眠症を解消3

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不眠症を解消させるために、日常において心掛けることを挙げていきます。刺激物を避けると共に、寝る前には、自分なりのリラックス方法を見つけることが有効です。現在においては、入眠前の様々なリラックス方法が紹介されていますが、効果には個人差が多分にあるために、同じ方法を試してみても、人や状況によっては、反対に緊張を促すこともあります。情報に左右されることなく、自分に合ったリラックス方法を見つけて下さい。また、眠くなってから床に就くという習慣を付けて、就寝時刻に特別なこだわりを持たないようにしましょう。人間は、「眠ろう」と考え過ぎることによって、その意気込みが、返って頭を冴えさせてしまい、寝付きを悪くしてしまうことがあります。その日の眠気(身体のサイン)に合わせるようにして、眠くなってから布団に入るようにすることで、早めに眠りに入ることが出来るでしょう。リラックスしている時には、身体が温まる感覚に加えて、怠さを感じることがあります。布団に入るタイミングは、この時がベストです。それでも、なかなか寝付けない時には、一度布団から出て、再度リラックスして、眠気を感じるようになってから、布団に入り直すことをお勧めします。

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