普段の生活の中で不眠症を解消1

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厚生労働省から提示されている、「睡眠障害対処12の指針」によると、不眠の問題を解決するためには、睡眠に関する正しい知識(睡眠衛生)を身に付けて、実行することにあるそうです。いくつかの注意点をよく理解することによって、それを実行するだけでも、不眠が解消されることも少なくなりません。だからこそ、私たちは、睡眠に関連した生活習慣を見直す必要があるのです。睡眠時間は、人それぞれです。目安としては、日中の眠気で困らなければ、充分だと言われています。個人差がある睡眠時間は、年齢によっても変わってくるのです。だからこそ、現在の自分にとって、日中調子が良く過ごせるための睡眠時間が、何時間程度であるかを、明確に意識することが必要です。健康のためだからといって、睡眠を極端に削ったり、身体と脳が睡眠を欲求していないにも関わらず、睡眠時間を必要以上に長くしようと欲張ってしまうことは、睡眠のトラブルに繋がってしまうので、注意が必要です。

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